Blijf in beweging. Dat is heel belangrijk om fit te blijven. Je hoeft zeker geen sporter te zijn. Kleine dingen helpen al. Denk aan wat vaker wandelen, de trap nemen of zelf je boodschappen doen. Alles wat je doet, telt mee.

Beweeg regelmatig

• Probeer elke dag een half uurtje te bewegen. Dat kan een wandeling zijn, een stukje fietsen of werken in de tuin.
• Doe twee keer per week iets waardoor je spieren sterker worden. Denk aan traplopen, een dansje in huis of meedoen met een beweegles. Bijvoorbeeld via Nederland in Beweging.
• Oefen ook je balans. Dat kan heel makkelijk. Sta bijvoorbeeld op één been terwijl je je tanden poetst, of doe een rustige yoga-oefening.
• Zit je veel? Sta dan elk half uur even op. Loop een klein rondje of rek je even uit.

Maak je huis veiliger

Een veilig huis helpt om zelfstandig te blijven. Zorg voor goede verlichting, stevige trapleuningen en voorkom losse kleedjes of drempels. Laat je huis nakijken op veiligheid. Meer tips? Bekijk het filmpje over de impact van vallen op de website van VeiligheidNL.

In Eindhoven zijn er verschillende mogelijkheden om samen actief te zijn of advies te krijgen. Hieronder lees je hoe je de stap naar bewegen kunt zetten op een manier die bij jou past.

Beweeg samen met anderen

Samen bewegen maakt het nog leuker. In Eindhoven zijn er verschillende activiteiten. Ook bij jou in de buurt. Denk aan wandelgroepen of dansgroepen. Op onderstaande websites vind je activiteitenkalenders waar je op jouw wijk kunt zoeken. 

• Activiteitenoverzicht - Kies je sport en kunst
• Activiteitenoverzicht - DE STAP naar gezonder

Vraag gratis beweegadvies aan

Weet je niet goed waar te beginnen? Vraag dan gratis een sport- en beweegadvies aan. Een professional kijkt samen met jou wat bij je past. Het is een persoonlijk gesprek waar jij centraal staat, met jouw wensen. Neem contact op met Roel van de Sande of via de pagina Individueel sport- en beweegadvies aanvragen | Eindhoven Sport.

Vraag vergoeding aan

Wil je meedoen aan sport of meer gaan bewegen, maar lukt dat financieel niet goed? In sommige gevallen is er een vergoeding mogelijk. Stuur een mail naar uniekesportvraag@eindhoven.nl. Je krijgt dan persoonlijk advies.

Woon je in Eindhoven en ben je 65 jaar of ouder? Dan kun je meedoen aan een gratis training om vallen te voorkomen. Dit heet valpreventie. Je leert hoe je veilig kunt bewegen en je balans kunt verbeteren. De lessen worden gegeven door ervaren fysiotherapeuten. De training is voor mensen die stevig willen staan, met meer vertrouwen willen lopen en makkelijker willen bewegen.

Aanbod per wijk in 2025

Heb je interesse of wil je meer weten? Neem dan contact op met de aanbieder in jouw wijk. Dan vertellen zij je wanneer er plek is. Kun je jouw wijk niet vinden? Bel dan een andere wijk voor hulp.

Bovenstaand overzicht geldt voor 2025. In december 2025 zal er een overzicht verschijnen voor 2026.

Ben je zorgprofessional en wil je meer informatie? Neem dan contact op met de projectleider Ketenaanpak Valpreventie via valpreventie@ggdbzo.nl.